Vous savez à quel point la douleur peut être limitante si vous vivez avec elle. Heureusement, vous pouvez réduire votre inconfort tout en augmentant votre niveau d’énergie en apportant quelques modifications simples à votre mode de vie. Lorsque vous combinez ces exercices avec vos traitements de physiothérapie, vous pouvez vous aider à guérir de l’inconfort et à atteindre les objectifs physiques que vous vous êtes fixés.
Pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à augmenter votre énergie et à diminuer votre douleur, contactez Progressive Sports Medicine dès aujourd’hui !
Comment puis-je améliorer mon niveau d’énergie et ressentir moins d’inconfort ?
1. Pratiquez un régime alimentaire.
La nourriture que vous mangez est ce qui vous alimente tout au long de la journée. Certains aliments peuvent vous fournir plus d’énergie, en plus de soulager la douleur que vous ressentez. Quelques-uns d’entre eux incluent:
- Cerises. Les cerises augmentent les antioxydants, ce qui peut soulager la douleur et l’inflammation.
- Gingembre. La plante de gingembre est connue pour soulager la douleur des migraines, ainsi que les douleurs musculaires et les nausées. Il est généralement utilisé comme épice et peut être facilement saupoudré dans un repas.
- Piments. Cette friandise épicée est connue pour soulager les douleurs arthritiques. Même si vous n’êtes pas un fan de l’épice, une portion aussi petite qu’une demi-cuillère à café pourrait aider à apporter un certain soulagement.
- Saumon. Le saumon fournit des acides gras oméga-3, qui aident à soulager les douleurs au cou, au dos et aux articulations.
2. Soulagez votre stress.
Bien que nous soyons tous conscients des effets psychologiques du stress, il peut également augmenter la douleur physique. Par conséquent, il est essentiel d’avoir des tactiques anti-stress dans votre poche arrière lorsque vous en avez besoin.
Un bain chaud est une excellente technique pour soulager les tensions tout en apaisant les muscles et les articulations endoloris. Les exercices de respiration peuvent également aider à la relaxation en apaisant l’esprit et le corps. Prendre deux ou trois respirations profondes et les relâcher lentement par le nez est une technique facile.
3. Dormez bien.
Saviez-vous que vous passez environ un tiers de votre vie à dormir ? Par conséquent, il est essentiel de s’assurer que votre matelas vous convient. Votre matelas de couchage peut avoir un impact sur la façon dont votre corps se sent lorsque vous êtes éveillé. Parce que tout le monde dort différemment, il est préférable de choisir un matelas qui correspond à votre style de sommeil :
- Matelas moelleux. Les personnes qui dorment sur le côté bénéficient généralement d’un matelas plus moelleux, car il est plus confortable sur leurs côtés.
- Matelas ferme. Si vous dormez sur le dos, un matelas moyen à ferme vous aidera à soulager ces maux de dos.
- Mousse mémoire. Si vous tournez et tournez toute la nuit, ou si vous changez de position à plusieurs reprises, vous voudrez peut-être essayer la mousse à mémoire de forme. Cela peut vous aider à rester au même endroit, car il épouse la forme de votre corps.
4. Boostez vos endorphines.
Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des produits chimiques de bien-être appelés endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels. Il peut sembler difficile de faire de l’exercice lorsque vous ressentez des douleurs, mais même des mouvements légers peuvent apporter un soulagement bien nécessaire.
Vous pouvez également augmenter vos endorphines en reniflant un parfum apaisant de lavande, en écoutant votre musique préférée ou même en mangeant du chocolat. Tout autour, c’est gagnant/gagnant !
5. Venez faire vos traitements de kinésithérapie !
Dans notre cabinet, nous avons plusieurs méthodes de traitement qui peuvent aider à soulager votre douleur et augmenter votre énergie. Nous trouverons l’origine de votre douleur afin de pouvoir la traiter à la racine, vous procurant un soulagement durable. Certaines méthodes courantes que nous utilisons pour soulager la douleur comprennent :
- Aquathérapie. L’eau peut stimuler les nerfs et fournir une résistance pour l’exercice et la musculation. Il permet un mouvement plus facile, ce qui peut réduire le stress sur votre corps.
- Ultrason. L’échographie produit des ondes sonores qui peuvent aider à bloquer les signaux de douleur au cerveau.
- Thérapies par la glace et la chaleur. La chaleur agit pour réchauffer les muscles et les tendons, rendant les mouvements plus faciles et moins douloureux. La glace agit pour réduire l’inflammation, procurant également un soulagement apaisant de la douleur.
- Massage thérapeutique. Un physiothérapeute est très instruit sur les zones douloureuses du corps. Grâce au massage, il ou elle peut manipuler vos muscles et articulations douloureux, réduisant ainsi l’inflammation et apportant un soulagement.
En mettant en œuvre certains de ces conseils dans votre vie quotidienne, vous devriez remarquer un regain d’énergie, ainsi qu’une diminution de la douleur. Si vous vivez avec une maladie chronique, c’est une bonne idée d’en informer notre clinique afin que nous puissions vous aider à vous remettre sur pied avec le moins d’inconfort possible.
Pour obtenir plus d’aide, n’hésitez pas à contacter notre bureau dès aujourd’hui. Nous vous aiderons à atteindre vos objectifs physiques afin que vous puissiez vivre la vie que vous souhaitez !
Sources:
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