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Courir est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme cet été. Il a été démontré que même le jogging occasionnel régulier réduire les maladies cardiovasculaires et prolonger la vie. La course à pied a également été liée à meilleure humeur et mémoire. Contrairement à l’haltérophilie et au cyclisme, la course à pied ne nécessite presque aucun équipement spécial, ce qui la rend extrêmement conviviale pour les débutants. Avec seulement une paire de chaussures de course, à peu près n’importe qui peut commencer à intégrer la course à pied dans son régiment de fitness. Cela dit, vous n’avez peut-être aucune idée de où courir. Heureusement pour les résidents et les visiteurs, Louisville regorge de parcs et de pistes de course à découvrir. Voici cinq superbes spots sous-estimés à découvrir lors de votre prochaine course.
Vue sur le parc des Iroquois
Le parc Iroquois offre de nombreuses collines difficiles et, si vous êtes prêt à faire l’ascension, de superbes vues. Essayez de vous diriger vers le belvédère du parc pour une vue imprenable sur Louisville d’en haut. Le belvédère est parfait pour une pause à mi-parcours de votre course, dont vous pourriez avoir besoin après avoir fait la montée !
Routes et sentiers de pompiers de Bernheim
La forêt et l’arboretum de Bernheim sont une excellente option pour les coureurs qui cherchent à sortir du trottoir. Avec de nombreux kilomètres de routes de pompiers en gravier et de sentiers de terre bien entretenus, Bernheim est idéal pour la course à pied sur surface molle. En plus d’épargner du stress à vos articulations, Bernheim offre une atmosphère paisible dans une forêt magnifiquement préservée.
Parc Tom Sawyer
Ce n’est un secret pour personne que EP “Tom” Sawyer State Park est un excellent spot de course. Avec un parcours de santé en gravier d’un kilomètre de long et de nombreux sentiers de terre, le parc est un choix populaire pour les coureurs. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que le parc est souvent utilisé comme parcours de cross-country et a même accueilli plusieurs championnats de cross-country de la NCAA ! Pour cette raison, le parc a des kilomètres de champs d’herbe fréquemment coupés, parfaits pour la course sur surface molle.
Pont des quatre grands
Commencer votre prochaine course au Big Four Bridge vous offrira une expérience unique. Le pont offre aux coureurs une vue magnifique sur les toits de Louisville et la rivière Ohio. De plus, cet itinéraire offre une chance d’explorer les quartiers de Jeffersonville et de l’Ohio River Greenway, tous deux situés du côté Indiana du pont.
Sentier Cavalier Iroquois
L’allée cavalière du parc Iroquois est un joyau caché pour les coureurs. Comme le belvédère mentionné ci-dessus, l’allée cavalière offre de superbes vues panoramiques. Le chemin permet également aux coureurs de sortir du trottoir, ce qui est toujours une bonne idée si possible. En raison de sa proximité avec les écuries du parc, l’allée cavalière polyvalente est parfois utilisée pour promener les chevaux. Tant que les coureurs sont attentifs et courtois lors de l’utilisation du chemin, cela peut être une belle occasion de voir des chevaux sans même se diriger vers la piste !
Bonus : Votre propre quartier
Parfois, le meilleur endroit pour courir est juste devant votre porte. Courir dans ton voisinhborhood est idéal pour se lancer rapidement dans un emploi du temps chargé. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point les subdivisions à faible trafic et les routes de quartier sont idéales pour courir. De plus, ce sera peut-être l’occasion de rencontrer d’autres coureurs de votre quartier ! Alors la prochaine fois que vous aurez besoin de courir pendant votre journée bien remplie, essayez de courir depuis chez vous.
Maintenant que vous êtes équipé d’excellents sites de course, rien ne vous empêche de poursuivre vos objectifs de santé et de forme physique. Cependant, comme pour tous les exercices et entraînements, il est important de se rappeler de facilité dans les choses. Commencer avec trop de kilométrage trop rapidement est une recette pour un désastre et vous exposera à des blessures comme le genou des coureurs, les attelles de tibia et la redoutable fracture de stress. Heureusement, ces blessures sont toutes évitables et traitables. Regarde ça article de blog pour obtenir des conseils sur la façon d’éviter les blessures courantes en course à pied.
Si vous souffrez de douleurs au genou, d’arthrite du genou ou de toute blessure orthopédique, vous pouvez faire confiance aux professionnels d’Orthopedic Specialists pour vous aider à récupérer. Pour prendre rendez-vous avec le Dr Grossfeld et les experts de Spécialistes en orthopédieappelez le 502-212-2663 aujourd’hui !