Combien d’entre nous surestiment nos plans de bien-être, d’exercices de fitness et de maintien de la santé ?
« Coupable tel qu’inculpé ! »
Appel de réveil
J’écris cet article de blog depuis le pont de la cabane d’un ami spécial sur l’île de Washington surplombant le lac Michigan pendant mes vacances avec ma femme bien-aimée et nos deux jeunes enfants actifs; mon fils a 7 ans et ma fille a 5 ans. Ce furent des vacances formidables pour nous tous. Pas de réception téléphonique mais beaucoup d’animaux sauvages, de l’air frais et le temps de courir, d’explorer, de faire de l’exercice et de jouer dans les eaux froides du lac.
“Quel rapport avec la médecine du sport ?” vous dites-vous. Beaucoup… cela a tout à voir avec l’amélioration de notre santé et de notre bien-être de la manière la plus simple.
Valeur de la haute technologie ?
Je suis ici dans les bois sans salle de sport sophistiquée, sans équipement d’entraînement de haute technologie, sans eaux chaudes de l’océan pour nager sur de longues distances, sans copains d’entraînement durs ou avec une chaleur à plus de 90 degrés / une humidité élevée pour transpirer mes fesses .
Au lieu de cela, je suis dans la belle nature sauvage avec de longues journées pour m’amuser avec ma famille tout en mélangeant mes entraînements quotidiens. Moment de vantardise : ma femme Samantha est une triathlète Ironman 2x, donc je ne suis certainement pas le seul parent de notre maison à se concentrer sur le plaisir et la forme physique avec nos enfants !
Rester simple
Une grande partie de notre vie professionnelle est occupée et compliquée, mais nous ne pouvons rien y faire. Cela étant dit, pourquoi choisissons-nous de rendre nos plans de bien-être/santé/forme physique tout aussi compliqués ?
Ce sont des moments comme ces vacances qui me réveillent à la réalité que j’ai besoin d’alléger mes pensées excessives et de resserrer mon intensité pour devenir plus fort, mieux conditionné et plus souple.
“La simplicité est la sophistication ultime.” ~ Léonard de Vinci
Ce que j’ai appris au camp d’été
Je n’ai pas besoin d’équipement sophistiqué pour me botter le cul et obtenir un entraînement légitime. J’ai simplement utilisé ce à quoi j’avais accès tout en ajoutant un mélange de créativité, de courage et d’attitude ludique.
- Grumes à couper, soulever et transporter.
- Eau du lac à 52 degrés pour nager et récupérer.
- Routes de campagne vallonnées pour courir et faire du vélo.
- Arbres pour TRX, tractions et étirements
- Enfants pour les portages résistés, les pompes et les presses à épaules.
- Terrains pour burpees, crawls, planches, fentes, sauts en étoile, craquements, exercices d’agilité et sprints.
- Tables de pique-nique pour box jumps, dips et low crawls.
- Et mon partenaire d’entraînement préféré m’attendait : M. Gravity
Conseils pour simplifier notre santé
Manger mieux – Plus de plantes, de légumes, d’eau, de fruits et de viandes maigres.
Simplifier – Ajoutez à votre routine des exercices de bien-être simples qui vous obligent à travailler dur pendant de longues périodes tout en ouvrant vos articulations et vos muscles comme le rampement, l’escalade et la natation.
Jouer à des jeux – Téléphone intelligent éteint, sourire allumé et glandes sudoripares allumées… ..jouer à des sports amusants comme un adolescent.
Faire plus – Modifiez au moins 50 % de votre routine d’exercice actuelle, arrêtez de compter les répétitions et raccourcissez les phases de repos tout en vous concentrant sur la génération de beaucoup de fatigue musculaire, et non de douleurs articulaires.
Arrêtez de vous apitoyer sur vous-même – Des centaines de millions de personnes handicapées et blessées ne peuvent que rêver d’avoir les capacités physiques que nous avons actuellement. Par conséquent, nous devons tous cesser de nous apitoyer sur notre sort afin de maximiser les bénédictions saines que nous avons actuellement. Amen.
Récupération plus difficile – Si ça fait mal, glacez-le. S’il est serré, étirez-le. S’il est raide, déplacez-le.
Fixez-vous des objectifs ambitieux, puis partagez-les rapidement – Rêvez plus grand que grand pour vous fixer un ou des objectifs physiques qui changeront votre vie. Avant de trouver le comment ou le “et si”, publiez rapidement votre objectif sur FaceBook et envoyez un e-mail à votre famille et à vos amis avec les détails afin qu’ils vous maintiennent dans cet objectif. Bien sûr, vous aurez les paumes moites en tapant les mots, mais cette personne qui vous regarde dans le miroir en pied vous remerciera pour le reste de votre vie.
Il est temps de s’occuper….
