La natation est l’une des meilleures activités estivales. La natation permet à la fois de se détendre et de faire de l’exercice. Sans précautions de sécurité, nager peut être dangereux. Les enfants de 17 ans et moins sont plus susceptibles de se blesser s’ils ne font pas preuve de prudence. La Consumer Product Safety Commission des États-Unis a signalé plus de 237 500 blessures en natation et 25 522 en plongée en 2012. La plupart de ces blessures au dos et au cou peuvent être évitées en respectant les conseils de sécurité.
L’American Academy of Orthopaedic Surgeons et l’American Spinal Injury Association fournissent les conseils de sécurité suivants aux nageurs :
Conseils de plongée :
- Ne plongez jamais en eau peu profonde. Avant de plonger, inspectez la profondeur de l’eau pour vous assurer qu’elle est suffisamment profonde pour plonger. Si vous plongez depuis un point haut, assurez-vous que le fond du plan d’eau est le double de la distance à partir de laquelle vous plongez. Par exemple, si vous prévoyez de plonger à huit pieds au-dessus de l’eau, assurez-vous que le fond du plan d’eau, ou tout rocher, rocher ou autre obstacle se trouve à au moins 16 pieds sous l’eau.
- Ne jamais plonger dans les piscines hors sol
- Ne plongez jamais dans une eau qui n’est pas claire, comme un lac ou un océan, où des bancs de sable ou des objets sous la surface peuvent ne pas être vus.
- Une seule personne à la fois doit se tenir debout sur un plongeoir. Ne plongez qu’à l’extrémité de la planche et ne courez pas sur la planche. N’essayez pas de plonger loin ou de rebondir plus d’une fois. Nagez loin de la planche immédiatement après pour faire de la place au prochain plongeur.
- Évitez de faire du body surf près du rivage, car cette activité peut entraîner des blessures à la colonne cervicale, certaines avec tétraplégie, ainsi que des luxations et des fractures de l’épaule.
Conseils de natation :
- Ne nagez pas seul et ne laissez pas les autres nager seuls.
- Assurez-vous que les enfants sont surveillés en tout temps. Les piscines d’arrière-cour doivent avoir une clôture d’au moins 5 pieds de haut qui l’entoure complètement.
- N’essayez pas de nager si vous êtes fatigué, si vous avez froid ou si vous avez trop chaud.
- Un nageur inexpérimenté devrait porter un gilet de sauvetage dans l’eau.
- Lorsque vous nagez en eau libre, ne courez jamais et n’entrez jamais dans les vagues la tête la première.
- Surveillez attentivement les conditions météorologiques avant et pendant la baignade. Évitez d’être dans l’eau pendant les tempêtes, le brouillard ou les vents violents. Ne vous baignez pas dans un lac ou une rivière après un orage, si l’eau semble monter ou s’il y a des inondations.
- Soyez conscient des courants de retour et évitez-les (courants d’eau puissants et canalisés qui s’éloignent du rivage). Des courants de retour peuvent se produire sur n’importe quelle plage avec des vagues déferlantes.
- Élaborez un plan pour joindre le personnel médical qui peut traiter les blessures liées à la natation. Quiconque observe des nageurs près de l’eau devrait apprendre la RCR et être capable de les secourir.
- Ne jamais nager ou plonger sous l’influence.
Shaheer Yousaf, MD, FACS
Centre d’orthopédie avancée
Source : AAOS.com