Conclusion :
Passer plus de temps sur le canapé, devant votre ordinateur et sur vos appareils mobiles vous a probablement amené à consulter Google pour rechercher des moyens de commencer à améliorer votre posture une fois ou deux.
Ces recherches vous ont probablement amené à vous demander… qu’est-ce que la posture exactement ?
Eh bien, la posture est la position que votre corps maintient en position debout, assise ou allongée.
Pour le dire autrement, la posture est la façon dont vous tenez votre corps.
Pour le dire encore d’une autre manière, la posture est la position particulière que vous avez lorsque vous êtes assis, debout, courez, marchez, dormez et même penchez-vous.
La posture est l’une de ces choses sur lesquelles nous savons tous que nous devons travailler.
Lorsque vous vous affalez sur votre chaise ou que vous vous tenez debout avec une mauvaise posture, vous exercez une pression supplémentaire sur vos articulations et forcez vos muscles à travailler plus fort, ce qui peut entraîner des douleurs.
Prenez votre cou par exemple.
Si vous êtes assis avec le centre de gravité de votre tête aligné sur la colonne vertébrale, les muscles de votre cou doivent faire très peu de travail.
Cependant, si vous vous asseyez avec la tête inclinée vers l’avant comme vous le feriez lorsque vous consulterez vos e-mails ou vos réseaux sociaux sur votre téléphone ou votre ordinateur, les muscles de votre cou subiront la pression supplémentaire nécessaire pour maintenir votre tête dans cette position.
Cela entraîne beaucoup de travail supplémentaire pour les muscles de votre cou et votre corps doit compenser.
Une force musculaire affaiblie ou déséquilibrée peut entraîner un stress supplémentaire sur les articulations de la colonne vertébrale.
Au fil du temps, le stress supplémentaire causé par les déséquilibres posturaux et les muscles fatigués peut entraîner des changements dans la façon dont vous bougez et la douleur.
Ressentez-vous des douleurs quotidiennes et tenaces ?
Croyez-nous, obtenir une évaluation de la posture à Silver Spring est un excellent point de départ.
Et il y a aussi des choses que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer.
Continuer à lire.
Pourquoi est-ce important:
Améliorer votre posture signifie faire des ajustements pour garder vos courbes vertébrales alignées et votre poids uniformément réparti.
Une bonne posture est essentielle car elle aide à réduire le stress sur votre colonne vertébrale et vos articulations, et avec la gravité qui vous pèse tous les jours, c’est important.
Moins de stress signifie que vos articulations et vos ligaments vertébraux peuvent se déplacer plus librement dans toute leur amplitude de mouvement.
Ainsi, l’amélioration de votre posture peut avoir des effets positifs sur la façon dont vous bougez et sur votre bien-être.
De plus, de nouvelles recherches indiquent également que le maintien d’une bonne posture ou d’une posture équilibrée peut vous aider à utiliser vos muscles plus efficacement et à prévenir la fatigue.
Obtenir une évaluation de la posture à Silver Spring peut vous aider à déterminer les meilleures façons de commencer à améliorer activement votre posture.
Pour éviter les maux de dos, votre meilleure posture peut être celle du mouvement.
Les chiropraticiens aiment souvent dire : « le mouvement est une lotion » (pour votre corps).
Si vous restez assis dans une position trop longtemps, il y a de petits nerfs dans votre corps qui détecteront la pression croissante et enverront des messages à votre cerveau indiquant que vous êtes mal à l’aise.
Les chercheurs croient que ces signaux sont la façon dont notre corps nous dit de changer de position avant de commencer à ressentir de la douleur.
C’est la raison pour laquelle nous aimons aussi dire que la douleur signifie “faites attention à l’intérieur maintenant”.
Ici, cet inconfort que vous ressentez est votre invite à bouger !
Changer de position ou utiliser un bureau debout peut vous aider à commencer à améliorer votre posture et à réduire votre risque de souffrir de douleurs chroniques au cou et au dos.
Et si vous envisagez d’investir dans un bureau debout, obtenez ceci.
Il a été démontré que les bureaux debout réduisent la récurrence des maux de dos de plus de 30 % par rapport à la position assise à un bureau.
Prochaines étapes:
L’une des meilleures façons de commencer à améliorer votre posture est de ne pas rester trop longtemps dans une même position.
Pour aider à soulager et à équilibrer le stress physique exercé sur votre corps chaque jour, il est recommandé de vous tenir debout et de vous déplacer fréquemment.
Changer de position à intervalles réguliers, utiliser un support lombaire en position assise et même utiliser un bureau debout sont autant de moyens de réduire la fatigue et la douleur et de commencer activement à améliorer votre posture.
Si vous avez du mal à vous souvenir de bouger, réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous aider à garder une trace du temps et à développer l’habitude.
Si vous avez tendance à rester assis pendant de longues périodes, rappelez-vous de vous tenir debout.
Vous pouvez aller plus loin et utiliser ce temps pour remplir votre bouteille d’eau pour vous aider à rester hydraté.
Mieux encore, vous pourriez utiliser ce temps pour effectuer quelques-uns des exercices posturaux que nous vous avons montrés la dernière fois que vous étiez au bureau ou sur nos réseaux sociaux.
Différentes applications peuvent faciliter votre pratique.
Déterminez simplement ce qui vous convient le mieux et faites de votre mieux pour vous y tenir.
Et si vous remarquez que vous n’êtes pas capable de vous déplacer dans toute l’amplitude des mouvements de votre corps sans douleur, ne tardez pas à vous faire examiner.
Prenez 5 minutes pour planifier une évaluation de la posture à Silver Spring avec nous.
En traitant de manière proactive vos problèmes de mouvement dès aujourd’hui, nous pouvons commencer à améliorer votre posture avant que ces douleurs tenaces ne s’installent !
Sources scientifiques :
Santé du dos et posture. Clinique de Cleveland. 2020.
Rompre assis avec debout améliore l’inconfort. Occup Environ Med. 2014.