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Lorsque nous sommes confrontés à un problème sur nos téléphones, ordinateurs portables ou autres appareils technologiques divers, nous savons souvent qu’en l’éteignant puis en le rallumant, l’appareil sera réinitialisé et les choses recommenceront à fonctionner normalement. Une bonne nuit de sommeil peut parfois faire la même chose pour les humains ! Vous vous endormez avec des maux d’estomac, ou peut-être avez-vous mal à la tête ou à la gorge, et vous vous réveillez en vous sentant très bien – 8 bonnes heures semblent mieux résoudre le problème que n’importe quel médicament.
Le sommeil n’est évidemment pas la panacée pour toutes les conditions, mais il est un facteur critique dans le processus naturel de guérison du corps. Un bon sommeil permet au corps de guérir de nombreuses façons différentes, mais plus précisément, il :
- Invite votre système immunitaire à activer la libération d’un type de petites protéines appelées « cytokines », qui combattent l’inflammation, l’infection et les traumatismes
- Permet à votre cœur de faire une pause en abaissant la tension artérielle, en ralentissant la respiration et en relaxant les muscles du corps, ce qui réduit l’inflammation
- Reconstitue l’énergie de votre corps et équilibre les hormones qui contribuent à la faim et au stress
- Ralentit l’activité cérébrale, ce qui peut conduire à une attitude plus productive et à des sentiments positifs
Cependant, lorsque nous ressentons une douleur physique, à la suite d’une intervention chirurgicale, d’une blessure ou d’une opération, il peut être difficile de trouver une bonne nuit de sommeil dans les cartes. Surtout si votre blessure affecte votre position de sommeil normale, vous pourriez avoir du mal à attraper vos Z.
Voici quelques conseils pour dormir avec des douleurs post-opératoires, ainsi que les meilleures positions de sommeil pour 4 opérations courantes que la Dre Stacie Grossfeld, chirurgienne orthopédique et spécialiste en médecine sportive, aide à rééduquer.
Conseils généraux pour dormir après l’opération :
Si vous savez que vous allez subir une opération dans un proche avenir qui affectera une partie de votre corps pendant une période prolongée, entraînez-vous à dormir ! Un changement brusque de position peut contribuer à l’agitation et, lorsqu’il est combiné à une nouvelle douleur, peut être ingérable. Si vous commencez à changer de position et à dormir différemment avant que la douleur n’apparaisse, vous aurez plus de chances de dormir davantage.
- Prenez des analgésiques de manière stratégique avant de vous coucher
Les analgésiques diffèrent à bien des égards, de la puissance, du contenu, du temps qu’il faut pour être efficace et du temps qu’il faut séjours efficace. Parlez à votre médecin au préalable des médicaments qui vous seront prescrits et obtenez le scoop sur les effets secondaires et s’il y a des stipulations quant au moment où vous pouvez les prendre, car vous voudrez que ce soulagement aide à endormir votre corps. Cela peut être un outil important dans votre boîte à outils de lutte contre la douleur, alors obtenez vos informations à la source !
- Établir une horloge interne forte
Se réveiller et se coucher à la même heure tous les jours n’est pas toujours le plus glamour ni le plus pratique, mais cela aide beaucoup à long terme. Pas seulement avec douleur ! Avoir un horaire régulier conduit à un sommeil plus long et de meilleure qualité tout au long de l’année, et ce a prouvé qu’il vous aidait :
- Tomber malade moins souvent
- Restez à un poids santé
- Réduisez votre risque de problèmes de santé graves, comme le diabète et les maladies cardiaques
- Réduire le stress et améliorer votre humeur
- Penser plus clairement et mieux réussir à l’école/au travail
- Mieux s’entendre avec les gens
- Prendre de meilleures décisions pour éviter les blessures
La meilleure position de sommeil pour…
1. Chirurgie du genou et arthroscopie du genou
Pour obtenir les meilleurs résultats de guérison après une chirurgie du genou, dormez sur le dos, la jambe relevée et droite. Cependant, NE placez PAS les oreillers de soutien directement sous le genou, car cela plie légèrement le genou – placez-les plutôt sous votre mollet ou votre pied afin que le genou reste complètement droit lorsqu’il est élevé.
La plupart des médecins ne recommandent pas de dormir sur le côté avant d’être plus avancés dans votre traitement et votre guérison, mais dormir sur le côté peut être plus confortable pour certains et, avec le bon soutien, tout à fait bien aussi. Sur certaines procédures, il est préférable d’attendre que votre médecin donne le feu vert pour dormir sur le côté, mais il est toujours important de garder quelques oreillers entre vos jambes pour garder votre genou levé.
2. Chirurgie de l’épaule et chirurgie de la coiffe des rotateurs
Pour toutes les chirurgies de l’épaule, y compris la chirurgie de la coiffe des rotateurs, dormir avec une inclinaison est la position la plus recommandée. Que ce soit sur un fauteuil inclinable, avec une cale ou avec une simple pile d’oreillers, une inclinaison vous empêche de rouler vers votre épaule de guérison. Il s’agit d’un risque que présente le fait de dormir sur le côté ou le dos non opératoire, qui coupe la circulation sanguine appropriée et exerce une tension et une pression sur la blessure, la blessant potentiellement à nouveau ou ralentissant le processus de guérison.
Si vous ou quelqu’un que vous aimez avez subi une blessure et ont subi une intervention chirurgicale dans la région de Louisville, Kentucky, médecin du sport certifié par le conseil, le Dr Stacie Grossfeld à Spécialistes en orthopédie SARL peut aider à votre rétablissement. Orthopaedic Specialists PLLC accepte de nouveaux patients et des rendez-vous le jour même sont disponibles. Pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous, veuillez contacter Orthopaedic Specialists PLLC dès aujourd’hui au 502-212-2663.