Voici quelque chose de simple que vous pouvez faire à la maison pour vous débarrasser de vos douleurs lombaires.
Je m’appelle le Dr David Geier – chirurgien orthopédique, spécialiste en médecine du sport et expert en médecine anti-âge et régénérative. Je vous aide à vous sentir, à paraître et à donner le meilleur de vous-même, quel que soit votre âge ou votre blessure.
La lombalgie est l’une des sources de douleur les plus courantes aux États-Unis. En fait, plus de 80 % des adultes souffriront de douleurs lombaires à un moment donné de leur vie. La majorité de ces cas sont temporaires et disparaissent en quelques semaines ou quelques mois sans aucun traitement. Mais pour certaines personnes, la lombalgie peut être plus grave, voire invalidante, dans sa gravité et sa durée. Dans ces cas, il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé dès que possible pour garantir un diagnostic et des options de traitement appropriés.
Repos
Le repos est la chose la plus importante à faire lorsque vous souffrez de douleurs lombaires. Le repos peut aider à prévenir d’autres blessures et vous aidera également à guérir plus rapidement. Si votre médecin ou votre physiothérapeute vous recommande de vous reposer jusqu’à ce que votre douleur disparaisse, alors écoutez-les ! Ne travaillez pas à travers la douleur, cela n’en vaut pas la peine. Maintenant, souvent, vous n’avez pas besoin de repos complet ou de repos au lit. Souvent, il s’agit simplement d’éviter les activités et les exercices qui aggravent la douleur.
Glace
La glace est le moyen le plus rapide de soulager les douleurs lombaires à la maison. Utilisez de la glace pendant 15 à 20 minutes, toutes les 2 heures pendant les premiers jours. La glace peut être utilisée en conjonction avec la chaleur.
Chaleur
Vous pouvez utiliser la chaleur pour détendre vos muscles et soulager la douleur en l’appliquant avant de commencer à faire de l’exercice.
Médicaments
Les médicaments sont un autre moyen de soulager les maux de dos, mais ils ne sont pas toujours la meilleure option. Les AINS tels que l’ibuprofène et le naproxène peuvent aider à réduire l’inflammation et l’enflure, mais ils ont des effets secondaires, surtout si vous les prenez pendant de longues périodes. L’acétaminophène (Tylenol) peut être une meilleure option pour vous si vous avez des inquiétudes au sujet de la prise d’AINS. Je ne suis pas un grand fan des relaxants musculaires, mais les relaxants musculaires comme le diazépam (Valium) peuvent également être utiles pour réduire les spasmes musculaires associés à la lombalgie chez certains patients. Ces médicaments ont des effets secondaires potentiels comme la somnolence et la confusion qui peuvent les rendre moins désirables que d’autres traitements.
Thérapie physique
La physiothérapie est mon approche préférée pour les douleurs lombaires. Il implique une évaluation minutieuse de votre posture, de votre équilibre et de vos déséquilibres musculaires. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices axés sur le renforcement des muscles du bas du dos, ce qui aidera à soutenir la colonne vertébrale et à améliorer la stabilité générale. Si vous souffrez de lombalgie chronique, la physiothérapie peut aider à la réduire ou même à l’éliminer complètement.
Si vous souffrez de lombalgie, essayez ces choses et voyez celles qui vous conviennent le mieux. Si vous ne vous rétablissez pas assez rapidement ou si vous présentez des symptômes plus graves, tels qu’une douleur irradiant dans une jambe, un engourdissement, des picotements ou une faiblesse, vous pourriez consulter un médecin ou un chirurgien orthopédiste de toute urgence.
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Ce message est destiné à des fins éducatives et informatives uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis médical.