En un mot, la course à pied est l’une des activités récréatives les plus appréciées par les gens du monde entier. Il est unique dans le fait que vous n’êtes pas limité à l’intérieur, à l’extérieur, aux sentiers, aux routes de montagne ou à l’herbe. Vous pouvez courir n’importe où. Cependant, on estime que 50% des coureurs se blessent chaque année, une grande partie de ces blessures étant des blessures de surmenage (1). Alors qu’est-ce que cela signifie? Une blessure due au surmenage survient généralement lorsque les structures musculo-squelettiques telles que les muscles, les ligaments et/ou les os sont surchargées (2). Ces structures sont surchargées de microtraumatismes répétitifs sur une longue période de temps, (2) y compris la course mile après mile, jour après jour, mois après mois d’entraînement pour le jour de la course, aggravant en une blessure.
Les questions deviennent donc quelles parties du corps sont les plus sujettes aux blessures lors de la course et que pouvez-vous ou moi faire pour prévenir ces blessures ? Des études indiquent que les sites de blessure les plus fréquents sont le genou (41,2 %), la cheville (15,0 %) et le pied (10,6 %). (3) Les cinq blessures les plus courantes sont le syndrome de douleur fémoro-patellaire (PFPS) également connu sous le nom de “genou du coureur”, le syndrome de la bande iliotibiale (ITBS), le syndrome de stress tibial médial (MTSS) qui évolue souvent vers des fractures de stress sans traitement approprié, tendinopathie d’Achille, et enfin les foulures musculaires (1).
Les blessures en course à pied sont multifactorielles et diverses car aucune personne ou blessure n’est la même. Il est largement admis qu’une mauvaise mécanique de course joue un rôle important dans les blessures de course lorsque les muscles, les ligaments et/ou les os sont incapables de tolérer la charge répétitive qui leur est imposée quotidiennement, entraînant une panne de l’une de ces structures. En ce qui concerne la forme de course, la recherche indique que les facteurs les plus courants entraînant des blessures sont une chute de la hanche controlatérale maximale significativement plus importante avec une inclinaison du tronc vers l’avant pendant la phase d’appui et une extension accrue du genou avec une cheville dorsiflexée au contact initial (1).
Maintenant, cela semble compliqué, mais restez avec moi. En tant que physiothérapeute et entraîneur certifié de niveau 1 en athlétisme aux États-Unis, j’ai les outils et les connaissances nécessaires pour d’abord vous évaluer pour les schémas de mouvement sujets aux blessures et/ou la faiblesse pour prévenir les blessures ; tout en étant également en mesure de vous évaluer suite à une blessure pour répondre aux limitations que vous pourriez avoir. Je vous guiderai et vous expliquerai ensuite comment améliorer ces faiblesses grâce à des thérapies manuelles, au renforcement et à la rééducation des mouvements pour vous permettre de revenir à une course joyeuse et sans douleur !
Mais attendez, il ya mieux! Non seulement vous aurez accès à moi, en tant que thérapeute, mais en venant au CISM, vous aurez la possibilité de bénéficier de nombreux outils uniques auxquels nous avons accès, tels que le BFR et l’aiguilletage sec. L’un des outils les plus uniques dont nous disposons au CISM est DYNEXUS. Il est unique pour de nombreuses raisons, mais il est particulièrement unique aux États-Unis car il est l’un des trois seuls situés aux États-Unis. DYNEXUS est un laboratoire biomécanique qui utilise l’enregistrement de mouvement 4D via 8 000 capteurs de pression d’empreinte et la détection automatique des points d’articulation avec un logiciel d’IA. Cette technologie de pointe fournit une analyse biomécanique précise de la démarche qui peut imprimer des orthèses personnalisées pour aider à corriger la forme de course en plus de la thérapie physique utilisant la rééducation et le renforcement des mouvements pour prévenir les blessures ou les nouvelles blessures.
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Christophe Bramah, 2018
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Alexandre, 2012
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Émir, 2019