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Bien que vous ayez accès à plus d’appareils permettant de gagner du temps que jamais, trouver le temps de prendre soin de votre santé peut sembler presque impossible. Souvent, de légers changements peuvent avoir l’impact le plus significatif lorsqu’ils sont effectués de manière cohérente. Ces suggestions de bien-être peuvent vous aider à améliorer rapidement votre bien-être sans vous épuiser.
Transformez votre maison en un havre de paix en nettoyant
L’anxiété et le stress peuvent vous saper de votre enthousiasme à faire des choix sains. Laissez-vous suffisamment d’entrain pour prendre de bonnes décisions en transformant votre maison en une oasis privée pour votre santé mentale.
L’idée peut sembler écrasante, mais faites le devoir une section à la fois. Commencez par votre chambre. Le désordre peut susciter un sentiment de manque de contrôle et de brouillard mental. Des études montrent que faire le lit tout simplement le matin peut améliorer votre humeur et renforcer votre confiance.
Le nettoyage est aussi une source d’exercice lorsque vous atteignez, étirez, soulevez et pliez pour obtenir votre maison impeccable. Profitez de la satisfaction d’une maison plus saine et planifiez une journée de nettoyage hebdomadaire pour garder votre logement dans un état optimal pour votre bien-être.
Maintenez votre hygiène
De petites bonnes habitudes peuvent disparaître lorsque vous êtes pressé ou que vous passez des journées à la maison en raison d’un mode de vie de travail à distance. Si vous ne transpirez pas, la science a confirmé que vous ne pouvez pas besoin de se doucher tous les joursmais vous devriez toujours avoir une routine de bain régulière.
La soie dentaire tous les jours et le brossage matin et soir font plus que garder votre haleine fraîche. Vous évitez les procédures coûteuses et la carie dentaire. L’hygiène dentaire est également liée à la réduction du risque d’AVC, à la gestion de la glycémie, réduire l’obésitéet une immunité renforcée.
Écoutez votre corps
Chaque corps est différent, alors développez un régime alimentaire et une routine de remise en forme avec l’aide de votre médecin. Obtenir des conseils professionnels peut vous empêcher de faire quelque chose qui nuit à votre santé.
Il est facile d’ignorer ce mal de cou ou ce mal de dos, mais des ennuis mineurs peuvent être des signes de problèmes plus profonds s’ils ne sont pas contrôlés. Physiothérapie de Physiothérapie sportive et ortho peut vous aider à traiter des problèmes comme les douleurs au cou, aux hanches et aux épaules avant qu’elles ne s’aggravent et que vous ayez peut-être besoin de solutions plus invasives, comme la chirurgie.
Augmentez votre marche
Si vous ne sortez pas et ne faites pas d’activité physique comme avant, commencez lentement en ajoutant la marche à votre journée. Au lieu de passer toute votre journée dans votre bureau à un bureau, allez pour une promenade pendant vos pauses. Vous pouvez même vous rendre dans un restaurant à proximité pour déjeuner au lieu de conduire. Se promener dans le bureau d’un collègue pour discuter au lieu d’envoyer un e-mail ou d’appeler et d’utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur peut augmenter vos pas. Utiliser un tracker de fitness sur mesure votre progression et maintenir votre motivation.
Restez hydraté
L’eau est l’élixir de la vie avec un accès abondant dans le monde occidental, mais la consommation est terriblement faible. Créez une routine qui vous rappelle de boire suffisamment d’eau. Commencez votre journée avec un verre d’H2O pour relancer votre métabolisme, vider votre système de toxines et vous réhydrater après huit heures sans liquide.
Utilisez une grande bouteille qui mesure votre apport quotidien pour rester sur la bonne voie et emportez-la partout. Si vous n’aimez pas l’eau plate, utilisez un infuseur de fruits ou buvez de l’eau pétillante aromatisée sans édulcorants artificiels.
Rester en bonne santé ne signifie pas une refonte complète de votre mode de vie. Des ajustements mineurs comme boire plus d’eau et marcher quotidiennement peuvent suffire à vous faire sentir comme un champion.
Jason
Strongwell.org
jlewis@strongwell.org
Mots clés : physiothérapie, physiothérapeute, Santé physique, bien-être des seniors, entraîneur personnel