Saviez-vous que les étourdissements et la fatigue oculaire sont liés ? Lisez ci-dessous pour découvrir les quatre meilleures pratiques pour réduire la fatigue visuelle des personnes qui travaillent devant un ordinateur.
Beaucoup d’entre nous passent toute la journée de travail à regarder un écran d’ordinateur. Habituellement, nous avons tendance à le faire dans une mauvaise posture. Mais pour les patients qui ont des étourdissements, la fatigue visuelle due au fait de regarder un écran, de faire défiler vers le haut et vers le bas et de lire pendant de longues périodes peut également constituer un défi supplémentaire. Voici quelques choses que nous vous recommandons de faire si vous travaillez sur un ordinateur pendant de longues périodes. Ils sont parfaits pour tout le monde, y compris les personnes qui ne se plaignent pas de vertiges !
Symptômes de la fatigue oculaire
La fatigue oculaire peut prendre plusieurs formes, mais tous les symptômes sont liés à une gêne oculaire. Certains des signes de fatigue oculaire comprennent :
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Yeux endoloris, fatigués, brûlants ou qui démangent
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Yeux secs ou yeux larmoyants
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Vision floue ou double
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Maux de tête
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Mal au cou, aux épaules ou au dos
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Sensibilité accrue à la lumière
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Difficulté de concentration
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Inconfort à garder les yeux ouverts
Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour aider à réduire la fatigue oculaire. Voici quelques idées pratiques :
Quatre meilleures pratiques pour réduire la fatigue oculaire
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Regarder loin de l’écran de l’ordinateur au moins une fois toutes les 30 minutes. Cela vous permet de changer votre concentration afin que les muscles des yeux fassent une pause. Lorsque vous détournez le regard de votre écran, vous pouvez tenir votre doigt devant vous et vous concentrer dessus. Ensuite, essayez de vous concentrer sur l’arrière-plan. Puis de nouveau au doigt. Faites cela 5 fois.
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Fermez les yeux et placez vos paumes très DOUCEMENT sur vos yeux et sans appliquer trop de pression. Maintenez pendant 30 secondes. Cela peut aider à lubrifier la surface des yeux et à soulager une certaine pression.
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Placez votre doigt à bout de bras devant votre visage, puis déplacez-le lentement d’un côté à l’autre. Suivez ceci avec vos yeux. Vous pouvez faire la même chose en montant et descendant avec le doigt. Répétez 5 fois dans chaque direction.
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Un clignotement lent peut également aider à relubrifier les yeux. Prenez 20 secondes pour ouvrir et fermer lentement vos paupières si vos yeux sont secs.
Et si vous n’avez pas fait vérifier votre vision récemment, vous devriez envisager de consulter votre optométriste pour vous assurer qu’il ne se passe rien d’autre qui pourrait causer une fatigue oculaire excessive. Si vous avez des vertiges avec le travail sur ordinateur, vous devriez consulter votre physiothérapeute vestibulaire pour une évaluation afin de savoir comment résoudre vos symptômes.
Le saviez-vous? Beaucoup de gens souffrent depuis des années de vertiges et ont déjà essayé des médicaments sans aucune amélioration ? Si cela vous ressemble, contactez-nous pour parler à l’un de nos physiothérapeutes vestibulaires experts et apprenez comment reprendre le processus pour retrouver confiance en vous avec la marche et éliminer les étourdissements pour de bon.