Êtes-vous trop stressé ou sous-récupéré ?

D’un coup d’œil rapide, il semble qu’il n’y ait pas de différence entre les deux. Mais connaître la différence entre les deux est important. Dans notre blog précédent, nous avons parlé de l’importance de la récupération. Que prendre soin de soi en se reposant est important. Les périodes de récupération sont importantes après l’entraînement ou après une longue journée de travail. Pour l’entraînement, il permet à vos muscles de se reposer, de se reconstruire et de se renforcer. Pour votre esprit, cela vous permettra de vous rafraîchir et de venir le lendemain avec un cerveau prêt.

Si vous allez dans un exceptionnellement journée de travail difficile, vous voulez être mentalement vif et prêt. Si vous vous entraînez, vous voulez vous assurer que votre corps est pleinement récupéré de l’entraînement précédent.

Alors, quelle est la différence entre trop stressé et sous-récupéré, et comment pouvez-vous éviter ces deux chutes ?

Être trop stressé fait référence à un état où vous êtes soumis à une tension psychologique ou émotionnelle excessive. Cela pourrait provenir d’une situation de travail exigeante ou difficile. D’autre partle surentraînement provient d’un état qui suit une activité physique intense. Lorsque vous dépassez vos limites actuelles, vous pouvez surépuiser votre corps. Certains des principaux signes de stress excessif ou de surentraînement sont les suivants :

Ceci peut être bouilli en une phrase : en faire trop. En en faisant trop, votre corps a besoin de plus que votre temps de récupération normal pour revenir à la normale.

Sous récupération, c’est ce dont nous parlions pour notre dernier blog sur l’importance du sommeil. Si vous ne dormez pas assez ou ne mangez pas assez, vous ne laissez pas suffisamment de temps à votre corps pour se remettre des moindres choses.. Cela peut également entraîner les éléments suivants :

C’est l’histoire qu’on entend tout le temps : « Je n’ai rien fait, je juste me suis réveillé comme ça un jour !”

Comme vous pouvez le constater, les symptômes sont très similaires entre le surmenage et le sous-récupération. Mais la principale différence est la quantité de stress que vous pouvez gérer. Si vous êtes trop stressé ou trop entraîné, vous devez vous reposer davantage. Après un vraiment entraînement intense ou journée de travail, prévoyez plus de sommeil en vous couchant un peu plus tôt. Si vous constatez que vous n’avez pas bien dormi au cours des deux derniers jours (moins de 6 heures par nuit), commencez à fixer des limites pour être au lit un peu plus tôt.. Créez un objectif SMART qui évolue à mesure que vous dormez davantage. Commencer avec

20 minutes plus tôt que d’habitude, jusqu’à ce que vous dormiez entre 7 et 8 heures par nuit.

Si vous avez besoin d’aide pour comprendre pourquoi vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même ou si vous vous blessez fréquemment, appelez-nous et nous vous aiderons à comprendre pourquoi.