Avec tout l’amour dans l’air en février, c’est le bon moment pour vous demander comment va votre cœur. Cette chose dans votre poitrine qui bat environ 100 000 fois par jour, le fait sans même que vous y pensiez ! 😊Compte tenu de sa charge de travail sans fin, c’est une merveille comment il fonctionne si bien pour tant de gens. Eh bien, réfléchissez un peu, et un peu d’amour ce mois-ci, voulez-vous ?
Qu’est-ce que c’est que la maladie cardiaque de toute façon ? Comment se présente-t-il ?
La maladie cardiovasculaire est un terme générique pour toutes les maladies affectant le cœur et les vaisseaux sanguinsy compris:
- Hypertension artérielle
- Douleur thoracique (angine)
- Maladie coronarienne/vasculaire
- Arythmies
- Hypertrophie du coeur
- Troubles héréditaires ou problèmes structurels avec les valves
Facteurs de risque médicaux
- Hypertension artérielle
- Régime riche en cholestérol
- Diabète
- Apnée du sommeil
Facteurs de risque liés au mode de vie
- Mauvaise habitudes alimentaires
- Faible activité
- Poids malsain
- Fumeur
- Trop d’alcool
- Stress
- L’usage de drogues
- Contraception ou hormonothérapie substitutive
Cardiopathie est à la hausse et il est important de se rappeler qu’il y a de nombreux petits changements que vous pouvez apporter dans votre journée pour vous assurer que votre le coeur est pris en charge.
Voici quelques conseils pour vous aider à montrer à votre cœur un peu d’amour :
- Faire tester: L’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie sont des facteurs clés pour déterminer si vous êtes à risque de maladie cardiaque. Il est important de savoir où se situent vos niveaux, car vous pouvez les réduire tous les deux avec le bon régime alimentaire : réduire l’apport en sel, réduire les aliments gras transformés, réduire le sucre et augmenter l’apport en fibres peuvent aider à réduire les deux.
- Exercer: L’exercice régulier s’est avéré montrer de multiples avantages pour la santé chez les individus. Qu’il s’agisse de réduire le stress et la colère, de gérer votre poids ou d’un événement social pour vous, l’exercice est un excellent moyen de vous assurer que votre cœur reçoit l’entraînement dont il a besoin pour continuer à pomper !
- Cela ne signifie pas nécessairement aller au gymnase tous les jours. Essayez de trouver un nouveau passe-temps qui vous aidera à rester actif. Certains exemples pourraient inclure sortir et essayer des activités telles que le patinage, le ski de fond, le jardinage ou lancer une balle.
- Au travail, essayez de vous garer plus loin de la porte ou de prendre un café dans un magasin en bas de la rue.
- Essayez d’ajouter de la variété pour rester motivé! Modifiez le type, le lieu ou la durée de l’activité.
- Mangez sainement : La nourriture joue un rôle important dans le fonctionnement de notre corps. Alimenter notre corps avec des grains entiers sains, des fruits/légumes frais, des viandes maigres et limiter les aliments raffinés transformés nous donne l’énergie et les éléments de base pour nous garder heureux et en bonne santé. Planifiez des repas avec votre famille ou vos amis pour vous aider à respecter l’horaire et profiter de la socialisation en cours de route.
- Gérer le stress: Savoir que vous êtes stressé et trouver des moyens d’y faire face est une étape vers la gestion de celui-ci. Il existe de nombreuses façons d’intégrer des options saines de déstressage dans votre journée. Cela peut être aussi simple que de faire le tour du pâté de maisons pendant le déjeuner, de parler à un ami proche, de faire du yoga (en classe ou à la maison), d’écrire dans un journal, de suivre un cours de conditionnement physique, de plonger dans la piscine ou le bain. , ou en général prendre du temps pour vos loisirs.
Commencer petit peut apporter des changements significatifs à votre cœur et à votre corps, alors n’oubliez pas que les petites choses comptent et gardez ce cœur heureux !
Notre équipe peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie. Si vous souhaitez des conseils, appelez-nous.
Kendra Hainsworth, Stagiaire kinésithérapeute
