Avec la chute officiellement démarrage et les températures chutent, vous serez plus dans votre cour. Nous voulons nous assurer que vous comprenez pourquoi vous devriez vous échauffer avant de commencer vos travaux de jardinage. En vous échauffant, vous pouvez travailler pour éviter les blessures. Il prépare votre corps et votre esprit à l’activité. Il aide également à la récupération musculaire après votre entraînement.
3 avantages d’un bon échauffement
Augmenter la température corporelle centrale
Un bon échauffement augmente la température de votre corps. En réponse, votre flux sanguin augmentera. Cela garantira que le sang et l’oxygène peuvent se diriger vers les muscles beaucoup plus rapidement. Cela préparera les muscles à s’activer et développera une certaine endurance musculaire.
Augmenter l’amplitude de mouvement des articulations
Au fur et à mesure que le sang circule dans vos muscles, vous pouvez commencer à ressentir une augmentation de votre amplitude de mouvement. Lorsque vous faites quelque chose, vous voulez vous assurer que vous disposez d’une plus grande amplitude de mouvement que ce que est nécessaire effectuer. C’est comme avoir une chambre tampon. Si vous n’avez pas une amplitude de mouvement supplémentaire, des moments soudains ou lourds peuvent provoquer des blessures et une inflammation.
Réduire le risque de blessures musculaires et améliorer les performances
Avec une meilleure circulation sanguine, les muscles sont fréquemment réapprovisionné en sang et en oxygène. Cela réduit les blessures musculaires car cela garantit qu’ils restent forts et actifs. Au fur et à mesure que le sang circule dans vos muscles, il devient plus facile de recruter le muscle.
Essentiel à un bon échauffement
Il est clair pourquoi un bon échauffement est important, mais maintenant, en quoi consiste un bon échauffement ?
Exercice de mobilité tissulaire
Cela améliorera votre mobilité musculaire. Il existe plusieurs façons de le faire, mais tout ce qui est important, c’est la mobilité active pour faire bouger vos muscles..
Activation musculaire et exercices correctifs
Vous souhaitez vous préparer à votre activité. Faites des exercices qui vous aident. Vous voulez vous assurer que pendant que vous avez de la mobilité, vous avez besoin de stabilité. Si vous êtes suivi par un chiropraticien ou un physiothérapeute, faites les exercices prescrits pour vous aider à vous préparer à votre activité.
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