Vous n’avez pas nécessairement besoin d’une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de la douleur à l’épaule. Parfois, il y a quelque chose qui fonctionne aussi bien.
Je m’appelle le Dr David Geier – chirurgien orthopédiste, spécialiste en médecine du sport et expert en médecine anti-âge et régénérative. Je vous aide à vous sentir, à paraître et à donner le meilleur de vous-même, quel que soit votre âge ou votre blessure.
La douleur à l’épaule est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent leur médecin. Elle peut être causée par une variété de conditions et de blessures qui peuvent affecter le mouvement ou limiter votre amplitude de mouvement. Le meilleur traitement pour la douleur à l’épaule dépend de ce qui la cause, mais il y en a beaucoup. Le temps dont vous avez besoin pour vous reposer ou modifier vos activités dépend de la gravité de la blessure. Si vous faites de l’exercice ou travaillez avec une épaule douloureuse depuis un certain temps, arrêtez-vous et consultez votre médecin au sujet des options de traitement telles que la thérapie physique ou les injections dans l’articulation. options pour aider à soulager les symptômes et vous ramener à la normale sans chirurgie.
Repos et modification de l’activité
L’un des meilleurs traitements pour la douleur à l’épaule est le repos, ou du moins la modification de l’activité. Reposer votre épaule l’aidera à guérir et à éliminer toute inflammation qui pourrait vous causer de l’inconfort. Souvent, vous n’avez pas à abandonner complètement les activités au gymnase, dans votre sport ou au travail. Faites ce qui ne vous fait pas mal à l’épaule et éliminez temporairement ou modifiez ceux qui le font. Vous ne ferez peut-être pas plus de dégâts en poussant à travers la douleur, mais il est possible d’aggraver davantage l’épaule, ce qui prendra plus de temps à récupérer.
Le temps dont vous avez besoin pour vous reposer ou modifier vos activités dépend de la gravité de la blessure. Si vous faites de l’exercice ou travaillez avec une épaule douloureuse depuis un certain temps, arrêtez-vous et consultez votre médecin au sujet des options de traitement telles que la thérapie physique ou les injections dans l’articulation.
Glace
La glace peut être un traitement efficace pour les douleurs à l’épaule. Lorsque vous glacez votre épaule, vous réduisez l’inflammation et aidez à diminuer tout gonflement qui peut être présent. Vous devez utiliser de la glace pendant 20 minutes à la fois et l’appliquer 2 à 3 fois par jour si possible.
Thérapie physique
La physiothérapie, à mon avis, est le meilleur traitement pour la plupart des causes de douleur à l’épaule qui ne nécessitent pas de chirurgie. La physiothérapie peut vous aider à récupérer d’une blessure à l’épaule, à renforcer vos muscles et à améliorer votre amplitude de mouvement. Les physiothérapeutes utilisent une variété d’exercices et d’outils pour aider les personnes souffrant de douleurs à l’épaule, comme les bandes de résistance, les bandes Thera ou les tubes élastiques.
Le kinésithérapeute vous donnera également des exercices à faire à la maison. Les exercices exacts seront différents selon la cause de votre douleur. Mais généralement, votre exercice renforcera les muscles de vos épaules, tels que la coiffe des rotateurs et les muscles du haut du dos, étirera les muscles de la poitrine, des épaules, du cou et du haut du dos, et corrigera tout problème de mécanique et de mouvement dans certaines positions.
Vous devriez demander de l’aide pour une douleur à l’épaule grave ou continue.
Si vous avez une douleur à l’épaule qui dure depuis longtemps, qui ne s’améliore pas avec les traitements ci-dessus ou qui présente des symptômes plus inquiétants comme une douleur irradiant dans le bras, un engourdissement, des picotements, une faiblesse ou une sensation d’épaule glissant hors de l’orbite, il est important que vous demandiez l’aide d’un chirurgien orthopédique.
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