Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner et éviter les risques de déshydratation pour la santé. On estime que les adultes devraient consommer entre deux litres et trois litres d’eau tous les jours. Cependant, il existe un désaccord sur la meilleure façon de consommer l’eau, notamment en ce qui concerne la température. Par exemple, certaines personnes jurent que boire de l’eau froide est mauvais pour la santé et qu’il ne faut boire que de l’eau à température ambiante.
La vérité est un peu plus compliquée. Il s’avère que ni l’eau à température ambiante ni l’eau froide ne sont vraiment “mauvaises” pour vous. Cependant, chacun peut affecter votre corps de différentes manières. Par conséquent, la question n’est pas de savoir si l’un est meilleur ou pire pour vous, mais dans quelles situations vous devriez choisir l’un plutôt que l’autre.
Situations où il vaut mieux boire de l’eau froide
L’eau froide affecte votre corps de manière spécifique. Par conséquent, il peut vous offrir plus de bienfaits si vous le buvez dans certaines circonstances :
1. Pendant que vous vous entraînez.
Au fur et à mesure que vous vous entraînez, la température de votre corps augmente. Cela vous fait perdre de l’énergie plus rapidement et vous fatigue. Boire de l’eau froide pendant votre entraînement vous aide à maintenir une température centrale plus basse. En conséquence, vous devenez moins fatigué, ce qui vous permet de vous entraîner plus longtemps.
2. Lorsque vous transpirez à cause de la chaleur.
Lorsqu’il est exposé à des températures élevées, votre corps se refroidit en transpirant. Vous perdez beaucoup de liquides dans le processus et devez boire de l’eau pour les remplacer. L’eau tiède ou à température ambiante vous donne moins soif, ce qui signifie que vous ne pouvez pas boire autant que nécessaire pour remplacer les liquides que vous perdez par la transpiration. Boire de l’eau froide peut vous encourager à boire plus et à éviter la déshydratation.
3. Lorsque vous souhaitez augmenter votre vigilance.
Au lieu de boire de la caféine lorsque vous avez besoin d’une bouffée d’énergie pour vous tenir éveillé, essayez plutôt un verre d’eau froide. L’eau froide aide votre corps à produire de l’adrénaline, une hormone qui vous rend plus alerte et qui n’a pas les effets secondaires que la caféine peut causer.
Situations où il est préférable de boire de l’eau à température ambiante
Lorsque l’eau est à température ambiante, elle affecte votre corps différemment que lorsqu’elle est froide. Par conséquent, il existe certaines situations dans lesquelles boire de l’eau plus chaude peut vous être plus bénéfique que l’eau froide.
1. Lorsque vous avez une congestion des sinus.
Si vous avez un rhume, une grippe ou des allergies nasales qui obstruent vos sinus, boire de l’eau tiède ou chaude peut aider à soulager vos symptômes et faciliter la respiration. En revanche, boire de l’eau froide peut aggraver votre état en épaississant le mucus nasal.
2. Lorsque vous souhaitez favoriser la digestion.
Si vous mangez un repas d’aliments lourds, votre estomac a plus de difficulté à les traiter. Cependant, la température ambiante ou une eau légèrement plus chaude aide à dissoudre ces aliments, ce qui les rend plus faciles à digérer.
3. Quand vous voulez booster votre métabolisme et avoir moins soif.
Vous pouvez stimuler votre métabolisme en buvant de l’eau chaude ou froide. Cependant, si vous souhaitez étancher votre soif en même temps, vous devez boire de l’eau plus chaude tant que vous ne risquez pas de perdre des liquides en transpirant excessivement. L’eau à température ambiante est plus efficace pour vous empêcher d’avoir soif.
L’eau chaude et l’eau froide affectent votre corps différemment, mais aucune d’elles ne vous cause de dommages. Par conséquent, que vous buviez votre eau froide ou à température ambiante est une question de préférence personnelle. Certaines personnes n’aiment pas le goût de l’eau lorsqu’elle est à température ambiante, donc le refroidissement la rend plus agréable au goût. Il est plus important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée que la température.
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