Si vous souffrez de la douleur chronique ou inflammation, une bonne nutrition peut vous aider à trouver un soulagement. Manger les aliments appropriés peut aider votre corps à se remettre de divers maux ! Maintenir une alimentation saine et nutritive est un aspect important de toute routine de physiothérapie.
L’inflammation et la douleur chronique peuvent être minimisées en mangeant bien, en réduisant le stress et en faisant de l’exercice régulièrement. Contactez notre bureau dès maintenant pour planifier une consultation avec l’un de nos physiothérapeutes pour en savoir plus sur la façon dont nos services nutritionnels pourraient vous aider !
Qu’est-ce qui cause l’inflammation?
En tant que réponse immunologique à un traumatisme ou à une maladie, l’inflammation est un aspect normal du processus de guérison du corps. L’inflammation et la douleur vont généralement de pair, donc si vous avez mal, quelque chose dans votre corps est définitivement enflammé. La réponse immunitaire est déclenchée afin de démarrer le processus de guérison lorsque vous avez une infection, une blessure, des lésions tissulaires ou une accumulation de toxines dans votre corps.
Sans inflammation, les blessures ne pourraient pas guérir complètement ; cependant, si la réponse inflammatoire dure trop longtemps, elle peut provoquer une inflammation chronique. L’inflammation chronique est une source d’inquiétude et votre physiothérapeute voudra vous aider à la maîtriser. Sans traitement, l’inflammation chronique peut entraîner des résultats bien pires, tels que l’arthrite, le diabète, les maladies cardiaques et même certains cancers.
Le repos et la médecine sont deux des traitements les plus courants de l’inflammation persistante. Traditionnellement, les médecins généralistes vous conseillent de réduire votre activité physique. Un manque d’exercice, en revanche, peut vous aggraver à long terme par rapport à l’apprentissage de simples étirements et exercices auprès d’un physiothérapeute.
De plus, les médicaments peuvent avoir une variété d’effets secondaires négatifs et peuvent créer une accoutumance. La bonne nouvelle est que le traitement diététique de la douleur et de l’inflammation est tout à fait naturel !
L’importance d’un régime anti-inflammatoire
De nombreuses personnes qui suivent un régime anti-inflammatoire signalent moins de symptômes de douleur et d’inflammation. Passer à un régime alimentaire qui complète l’élimination des polluants peut aider à accélérer le processus de guérison pendant que le corps se purifie pendant la phase d’inflammation. Un régime anti-inflammatoire a trois composants de base :
- Cuire moins de viande rouge. Il est préférable d’éviter complètement la viande rouge dans un régime anti-inflammatoire, mais si vous devez en ajouter, elle devrait être très rare. Un petit morceau de steak, une fois par semaine, devrait être votre limite maximale. Les protéines de la viande rouge nécessitent un travail supplémentaire de la part de vos reins pour être traitées. par conséquent, en manger beaucoup ralentira votre processus de guérison. La bonne nouvelle est que le poulet et le poisson conviennent parfaitement à un régime anti-inflammatoire. Dégustez-les avec toutes ces portions de légumes !
- Mangez plus de grains entiers. Afin de renforcer autant que possible la réponse immunitaire de votre corps, vous voudrez essayer d’éviter complètement les glucides et les sucres simples. Cela signifie pas de pâtisseries, pas de beignets et pas de pain blanc.
- Consommez moins de produits laitiers. Les produits laitiers doivent également être extrêmement limités, alors veillez à ne servir que très peu de fromage ou de lait avec quoi que ce soit. Les grains entiers tels que l’orge, l’avoine, le riz brun et le blé sont les meilleurs lors de la pratique d’un régime anti-inflammatoire.
- Inclure plus de légumes. L’un des meilleurs moyens de réduire l’inflammation est d’augmenter votre consommation de légumes. Ce régime est plus efficace si vous mangez jusqu’à neuf portions par jour, les légumes étant de préférence servis crus. Les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et le brocoli sont parmi les meilleures options. Vous pouvez substituer des fruits à quelques-unes de vos portions, afin de les briser, mais les légumes devraient être votre ingrédient principal pour la plupart.
Appelez notre clinique pour un rendez-vous
Si vous vous en tenez au régime indiqué ci-dessus, vous devriez voir vos symptômes de douleur et d’inflammation commencer à diminuer de manière significative. Vous pouvez également combattre l’inflammation chronique en maintenant un poids corporel sain, en faisant de l’exercice quotidiennement et en apprenant à gérer votre stress.
Pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à respecter un plan nutritionnel strict pour réduire l’inflammation et améliorer le bien-être général, contactez notre bureau aujourd’hui. Un de nos kinésithérapeutes se fera un plaisir d’organiser une consultation et de parler avec vous !
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