par Adam Halseth PT, DPT, SCS | Nord-est de Scottsdale
Le tennis elbow ou le coude du golfeur n’est pas une affection très courante. Cela n’affecte que environ 1 à 3 % des adultes chaque année. Mais vos chances de le développer augmentent avec l’âge. Bien que son nom donne l’impression que c’est une condition qui affecte uniquement ces sports, il est possible d’avoir le tennis ou le coude du golfeur même si vous n’avez jamais joué à l’un ou l’autre de votre vie.
Vous trouverez ci-dessous des informations clés à connaître sur cette affection douloureuse, y compris pourquoi cela se produit, comment savoir si vous l’avez et quelles options de traitement sont disponibles.
Comprendre le tennis / le coude du golfeur
Le coude du tennis/golfeur est l’une des causes les plus courantes de douleur au coude. Il est souvent suffisamment persistant et douloureux pour justifier une thérapie physique et/ou une visite chez le médecin. Le coude du tennis/golfeur survient lorsque les tendons qui relient l’avant-bras à l’extérieur de l’os du coude deviennent enflés et enflammés.
Lorsque cela se produit, cela peut entraîner des déchirures microscopiques dans les muscles et les tendons. Ces larmes peuvent causer beaucoup de douleur, même si elles sont très petites.
Généralement, les gens ne ressentent pas ces symptômes à moins qu’ils ne fassent beaucoup de mouvements répétitifs. Bien que la population générale n’ait pas une forte probabilité d’avoir le coude du tennis/du golfeur, jusqu’à la moitié de tous les joueurs en feront l’expérience à un moment donné de leur vie.
Quelles sont les causes du tennis / coude du golfeur
Si vous vous demandez quelles sont les causes, la réponse est beaucoup de choses ! Comme mentionné, le coude du tennis / golfeur se produit généralement en raison de mouvements répétitifs de l’articulation du coude. En plus du tennis et du golf, voici quelques autres activités qui peuvent entraîner des douleurs et des malaises au coude :
- Escrime
- Écraser
- Musculation
- Racquetball
- Ratissage
- Dactylographie
- Peinture
- Charpenterie
- Tricot
- Jardinage
- Natation
Certains des éléments de la liste ci-dessus vous ont-ils surpris ? Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour réduire le risque de développer une douleur au coude ou minimiser les symptômes si vous en souffrez déjà. Continuez à lire pour en savoir plus.
5 symptômes du tennis / coude du golfeur
Avez-vous des douleurs au coude qui vous font vous demander si vous avez le coude du tennis/du golfeur ou autre chose ? Bien qu’un médecin ou un thérapeute doive être consulté pour poser le diagnostic le plus précis, il existe cinq symptômes courants :
- Inconfort lorsque vous soulevez quelque chose
- Faiblesse de la main ou de l’avant-bras lorsque vous serrez le poing ou que vous saisissez quelque chose
- Douleur récurrente juste en dessous du pli du coude (à l’extérieur de l’avant-bras)
- Douleur qui irradie du coude vers le poignet
- Inconfort lors de la torsion de l’avant-bras (par exemple, lors de l’ouverture d’un bocal ou d’une porte)
Comme vous pouvez le voir, le principal symptôme est une douleur dans la région du coude. Les conditions qui imitent le coude de tennis comprennent les suivantes :
- Arthrite radiocapitellaire
- Ostéochondrite disséquante
- Plique intra-articulaire
- Instabilité rotatoire
Une visite chez votre physiothérapeute peut aider à éliminer ces conditions si vous n’êtes pas sûr d’avoir le coude du tennis/du golfeur ou une autre condition.
Techniques de prévention
La meilleure façon d’éviter de développer le coude du tennis/golfeur est d’éviter de faire des mouvements répétitifs trop fréquemment. Si vous pratiquez un sport ou faites toute autre activité nécessitant une utilisation répétitive des muscles des bras et des poignées, assurez-vous de faire des pauses fréquentes. Pendant vos pauses, étirez les muscles de vos bras.
Il est également important d’échauffer les muscles de vos bras avant de vous engager dans une activité physique nécessitant l’utilisation de vos coudes et/ou de vos bras. Lorsque les muscles sont chauds, ils peuvent s’étirer et se rétracter plus facilement sans causer de blessures.
Lorsque vous avez terminé un match de sport ou une séance d’entraînement et que vous avez étiré les muscles de vos bras, envisagez d’appliquer de la glace sur vos coudes si vous ressentez une chaleur ou une inflammation dans ces zones. Si vous avez déjà des symptômes de coude de tennis malgré tous vos efforts, envisagez de suivre une thérapie physique.
Options de traitement de physiothérapie
La physiothérapie peut aider à améliorer la flexibilité et la force des muscles de votre avant-bras, de sorte que vous êtes moins susceptible de développer à nouveau le coude de tennis. La physiothérapie peut également faciliter la guérison et réduire la douleur en encourageant la circulation sanguine vers les tendons et les muscles touchés. Le sang contient de l’oxygène, dont les muscles ont besoin pour guérir et fonctionner de manière optimale.
Six options de traitement de physiothérapie courantes recommandées pour le coude de tennis :
- Stimulation musculaire
- Ultrason
- Massage glacé
- Bretelles et ruban adhésif pour soutenir la zone touchée
- Étirements et exercices spécialisés
- Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
Lors de votre convalescence après un coude du tennis/du golfeur, il est important de ne pas précipiter les choses. Si vous poussez votre corps avant qu’il ne soit prêt et que votre état soit suffisamment guéri, vous pourriez vous mettre en retrait. Avant de revenir à votre niveau d’activité précédent, assurez-vous que vous pouvez saisir des objets sans douleur et que votre coude n’apparaît plus ou ne semble plus enflé. Lorsque vous pouvez fléchir et déplacer votre coude affecté sans aucun problème ni inconfort, vous pouvez commencer à reprendre vos activités normales.
Retrouver votre qualité de vie
Si vous êtes prêt à retrouver votre vie et à vous remettre complètement des symptômes de votre coude de tennis/golfeur, nous serions ravis de vous aider. Contactez Foothills Sports Medicine Physiothérapie dès aujourd’hui pour demander votre rendez-vous.
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