Découvrez comment l’amélioration de la posture pourrait soulager votre inconfort lié au choc
L’épaule est une partie unique du corps, car elle est composée de trois os : l’humérus (os du bras), l’omoplate (omoplate) et la clavicule (clavicule).
Plutôt que d’être “enveloppés” de tendons et de muscles comme les autres os du corps, ces trois os sont reliés par une coiffe des rotateurs, qui est un groupe de muscles et de tendons. La bourse est un sac de lubrification situé au sommet de l’os de votre bras qui permet à la coiffe des rotateurs de bouger librement lorsque vous bougez votre bras.
Si les tendons de la coiffe des rotateurs sont endommagés ou si la bourse devient enflammée, il peut en résulter une douleur intense à l’épaule. Lorsque vous levez le bras à hauteur d’épaule, l’espace entre la coiffe des rotateurs et le haut de l’os de l’épaule (l’acromion) se rétrécit. L’acromion peut frotter contre un tendon ou une bourse, provoquant un conflit avec l’épaule.
Heureusement, un physiothérapeute peut tester pour voir quelle est la cause de votre douleur et aider à améliorer votre posture, soulageant ainsi également votre douleur.
Comme indiqué par le Association américaine de physiothérapie,
« Le physiothérapeute utilise des tests et des mesures pour évaluer l’alignement structurel d’un individu. La posture optimale est un état d’équilibre musculo-squelettique et d’alignement squelettique qui peut protéger l’individu contre les blessures ou les déformations progressives. Les réponses surveillées au repos, pendant l’activité et après l’activité peuvent indiquer la présence ou la gravité d’une déficience, d’une limitation d’activité ou d’une restriction de participation.
Si vous ressentez des douleurs à l’épaule, nous pouvons vous aider. Contactez-nous aujourd’hui pour en savoir plus!
Symptômes courants du conflit d’épaule
Les personnes qui ont un conflit d’épaule ont souvent du mal à lever leur bras au-dessus de leur tête. Cela peut se manifester par une incapacité à soulever quelque chose au-dessus de la tête ou par des difficultés à enfiler un manteau.
Le conflit d’épaule, s’il n’est pas traité, use les tendons ou la bourse de l’épaule, provoquant une déchirure de la coiffe des rotateurs qui nécessite souvent une intervention chirurgicale, afin de réparer – à moins qu’un kinésithérapeute n’intervienne !
Causes courantes de conflit d’épaule
Dans la plupart des cas, le conflit d’épaule est causé par des mouvements répétitifs au-dessus de la tête. Les nageurs, les joueurs de tennis, les ouvriers du bâtiment, les peintres et les athlètes peuvent tous ressentir de la douleur à la suite d’un contact avec l’épaule.
Une mauvaise posture causée par nos habitudes quotidiennes peut également raccourcir l’espace entre l’acromion et la coiffe des rotateurs, entraînant un conflit d’épaule. Les mauvaises postures que beaucoup d’entre nous adoptent pour lire, travailler, envoyer des SMS, conduire, cuisiner ou faire de l’exercice peuvent toutes affecter la quantité d’espace sous-acromial dans nos épaules.
Comment la physiothérapie peut-elle aider avec le conflit d’épaule?
Le premier objectif du traitement du conflit d’épaule, quelle qu’en soit la cause, est de réduire l’inflammation articulaire. Cela peut être accompli en prenant des médicaments anti-inflammatoires et en appliquant de la glace sur la zone touchée lorsque la douleur survient.
Une fois que l’inflammation s’est calmée, consulter un physiothérapeute est le meilleur moyen de se débarrasser de l’empiétement de l’épaule. Votre physiothérapeute pourra non seulement effectuer un examen physique approfondi pour exclure d’autres causes sous-jacentes, mais il pourra également concevoir un plan de traitement personnalisé pour vous.
Les traitements consisteront très probablement à éviter les mouvements répétitifs au-dessus de la tête pendant un certain temps, ainsi que des étirements pour réduire l’impact et des exercices de renforcement pour l’empêcher de se reproduire. Un physiothérapeute est susceptible de recommander des ajustements pour améliorer votre posture, si votre épaule est causée par une mauvaise posture.
Avoir un espace de travail ergonomique, améliorer votre posture tout en effectuant des tâches quotidiennes et vous étirer de manière appropriée tout au long de la journée contribueront également à traiter la cause sous-jacente de votre conflit à l’épaule et à l’empêcher de revenir.
Le conflit d’épaule, qu’il soit causé par une mauvaise posture ou des tâches répétitives, n’est pas à prendre à la légère. Parlez à votre physiothérapeute si vous ressentez de la douleur lorsque vous bougez vos bras au-dessus de votre tête. Plus la condition est traitée tôt, plus le traitement sera efficace !
Commencez dès aujourd’hui sur le chemin de l’aide
Nos physiothérapeutes ont une vaste expérience et s’engagent à aider les patients à soulager la douleur et à améliorer leur posture.
Lors de votre premier rendez-vous, votre physiothérapeute effectuera un examen approfondi pour déterminer la source de votre douleur et les meilleures options de traitement pour la soulager.
Votre physiothérapeute créera un plan de traitement adapté à vos besoins spécifiques. Cela se concentrera sur le soulagement de votre douleur, l’augmentation de votre force et l’amélioration de votre posture dès que possible. Les plans de traitement peuvent également mettre l’accent sur la mobilité, l’équilibre, la flexibilité ou la stabilité, selon la nature de votre état.
Votre posture vous gêne ? Vos épaules vous font mal ? Contactez-nous sans tarder pour savoir comment nos services peuvent vous aider. Nous vous fournirons le traitement dont vous avez besoin afin que vous puissiez reprendre votre vie sans douleur !